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夢裡蝶影舞明月
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[重訓週記]week1開始訓練!

因為太久沒運動

所以一開始目標訂少一點好了(被打)

主要是幾個部位


1.肚子
仰臥起坐-早晚各三十下
目標早晚五十下


2.慢跑
明天先跑個15mins
希望每天能到30mins


3.手臂
兩瓶600cc保特瓶


上舉-30
側舉-30
目標各50

前後擺動5分鐘

目標10分鐘


4.大腿
腳踏車15mins


5.屁股
抬腿5mins
遵照飛壘叔叔指示:先抬腿再往後伸,左右互換(ps.縮肛也可提臀)
修飾線條也可將腿擺在牆壁上5-10mins


所以順序應該是

早上起床--仰臥起坐30下
中午飯前-腳踏車15mins
晚餐飯前-慢跑15mins
晚上睡前-舉啞鈴(上舉30、側舉30、擺動5mins)、抬腿5mins、仰臥起坐30下


一天下來好像會流不少汗耶

那我到底要何時洗澡XDDDDD

我只希望能把曲線雕出來,體重不要變就好

能讓身體習慣運動就更好了!

衝衝衝!!!








 

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